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克服网瘾的步骤

发布时间：2018-05-02 文章来源：南华教育浏览次数：2873

　　网瘾会给人带来许多损害：生理上的脊柱曲折、“键盘肘”等生理性病变等；心理上品格异化、歪曲、发生心理疾病等；精力上消磨毅力、萎靡精力等；家庭上导致家庭不和、割裂等。所以，一个人要改掉网瘾就必须先找到战胜网瘾的过程：

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　　一是定下战胜网瘾的方针，写好决计书，多复印几张，贴在床头、书桌上等可以看得到的当地，时刻提示自己。

　　二是上网时刻的自我束缚是战胜网瘾的重要措施，一天2到4小时为宜；由于许多网瘾患者有今夜上网的习气，特别留意夜间上网，时刻不宜过长，最好9点前封闭电脑。

　　三是留意操作姿态。荧光屏应在与双眼水平或稍下方位，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不行太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。避免网瘾带来的视力下降、脊椎曲折等身体损伤。

　　四是通过搬运留意力来战胜网瘾；多参与运动，平时要丰厚业余生活，比方外出旅行、和朋友谈天、漫步、参与一些体育锻炼等，搬运留意力。网瘾来时，就去踢足球或打篮球，这样不只可以淡化网瘾，还能强身健体。除此之外，必定要锲而不舍，不要功败垂成，要信任自己必定可以做到。

　　五是寻求家人、友人的监督与协助；友善温馨的家庭、和朋友开心的往来、到美的当地旅行以及培育杰出的兴趣爱好，都可以协助网瘾者重拾实际的夸姣，脱节对虚拟世界的依靠，加强战胜网瘾的决计。绘画，乐器的学习，或许打篮球，运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他，女生可以学习古筝，比较简单上手，也简单有成就感。经常听些优美的音乐，让人铺开自己的思绪，徜徉在无限弛缓的大自然中，无限地放松，让心灵慢慢提高，虚无缥缈

　　六是饮食上的分配可以缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪；在饮食上要留意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰厚维生素和蛋白质的食物。

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